Tìm kiếm

Cơm Chiên Dương Châu

Cơm chiên Dương Châu là món cơm rang kinh điển có nguồn gốc từ thành phố Dương Châu, tỉnh Giang Tô, Trung Quốc, được du nhập và biến tấu phù hợp với khẩu vị người Việt. Món ăn hấp dẫn với sự kết hợp hài hòa giữa cơm tơi vàng óng, tôm tươi ngọt thịt, xúc xích thơm béo cùng rau củ giòn sần sật. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho bữa tối gia đình — nhanh gọn, đủ chất và luôn được cả nhà yêu thích.

Tác giả: Bếp Gốc Dinh Dưỡng
Ẩm thực: Việt Nam
Lượt xem: 72
15 phút
Chuẩn bị
20 phút
Nấu
35 phút
Tổng thời gian
4
Khẩu phần
Dễ

Nguyên liệu

Cho 4 người
150.00 g bóc vỏ, rút chỉ đen, rửa sạch
100.00 g cắt hạt lựu nhỏ
3.00 quả đánh tan đều
80.00 g gọt vỏ, thái hạt lựu nhỏ
50.00 g tách vỏ, rửa sạch
20.00 g rửa sạch, thái nhuyễn
15.00 g băm nhuyễn
20.00 ml
10.00 ml
2.00 g nêm nếm tùy khẩu vị
người

Hướng dẫn thực hiện

1

Bước 1: Chuẩn bị cơm nguội — Lấy cơm nguội từ tủ lạnh, dùng tay bóp tơi từng hạt, đảm bảo không còn vón cục. Nếu dùng cơm mới nấu, trải mỏng ra khay và quạt cho nguội khô hoàn toàn.

2

Bước 2: Sơ chế nguyên liệu — Tôm bóc vỏ, rút chỉ đen, rửa sạch để ráo. Xúc xích cắt hạt lựu nhỏ. Cà rốt gọt vỏ thái hạt lựu. Đậu Hà Lan tách vỏ. Hành lá thái nhuyễn, tách riêng phần trắng và phần xanh. Tỏi băm nhuyễn.

3

Bước 3: Chiên trứng — Đặt chảo lên bếp với lửa vừa, cho một ít dầu ăn. Đổ trứng đã đánh tan vào, chiên thành lớp mỏng vàng đều hai mặt. Gỡ ra thớt, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn, để riêng.

4

Bước 4: Xào tôm — Bật lửa lớn, cho dầu ăn vào chảo đợi nóng già. Cho tôm vào xào nhanh khoảng 1-2 phút đến khi tôm chuyển màu hồng cam, nêm chút muối. Vớt tôm ra đĩa riêng.

5

Bước 5: Xào rau củ — Giữ nguyên lửa lớn, cho thêm một ít dầu ăn. Phi thơm tỏi băm và phần trắng hành lá khoảng 30 giây. Cho xúc xích vào xào 1 phút, tiếp đến cà rốt xào 2 phút, cuối cùng cho đậu Hà Lan xào thêm 1 phút.

6

Bước 6: Chiên cơm — Đổ toàn bộ cơm nguội vào chảo, dùng xẻng đảo liên tục trên lửa lớn trong 3-4 phút. Cơm phải được đảo đều, tơi rời và bắt đầu có mùi thơm đặc trưng.

7

Bước 7: Nêm nếm và hoàn thành — Rưới nước tương dọc thành chảo, thêm dầu mè, tiêu xay và bột nêm. Đảo đều cho gia vị thấm vào cơm. Trả tôm và trứng vào chảo, đảo nhẹ nhàng. Rắc phần xanh hành lá lên trên, đảo nhanh lần cuối rồi tắt bếp.

8

Bước 8: Trình bày — Xúc cơm chiên ra đĩa, có thể dùng bát úp ngược để tạo hình vòm. Trang trí thêm vài cọng hành lá và rắc chút tiêu xay lên trên. Dùng nóng ngay để thưởng thức hương vị tốt nhất.

Thông tin chi tiết

Giới thiệu về Cơm Chiên Dương Châu

Cơm chiên Dương Châu (揚州炒飯) là một trong những món cơm rang nổi tiếng nhất thế giới, mang tên thành phố Dương Châu — trung tâm ẩm thực lâu đời của tỉnh Giang Tô, Trung Quốc. Tại Việt Nam, món ăn này đã trở thành một phần không thể thiếu trong thực đơn của các quán ăn gia đình và nhà hàng, từ bình dân đến cao cấp. Phiên bản Việt hóa thường sử dụng tôm tươi, xúc xích, trứng gà, đậu Hà Lan và cà rốt — tạo nên một đĩa cơm rang đầy màu sắc, thơm phức và cân bằng dinh dưỡng.

Lịch sử và nguồn gốc

Theo các tài liệu ẩm thực, cơm chiên Dương Châu có lịch sử hàng trăm năm, gắn liền với vùng đất Dương Châu giàu có bên bờ Đại Vận Hà. Các đầu bếp nơi đây đã sáng tạo ra món cơm rang với nguyên tắc "ngũ sắc ngũ vị" — năm màu sắc tượng trưng cho năm hương vị hài hòa. Khi du nhập vào Đông Nam Á và Việt Nam qua cộng đồng người Hoa, món ăn được biến tấu với nguyên liệu địa phương nhưng vẫn giữ nguyên tinh thần: cơm phải tơi rời, nguyên liệu phải đa dạng và màu sắc phải bắt mắt.

Bí quyết nấu cơm chiên ngon

Để có đĩa cơm chiên Dương Châu hoàn hảo, bạn cần lưu ý những bí quyết quan trọng sau:

  • Cơm nguội là yếu tố then chốt: Cơm nấu từ đêm hôm trước, để nguội trong tủ lạnh sẽ khô ráo và tơi rời khi chiên, không bị dính bết.
  • Lửa phải thật lớn: Chảo hoặc wok cần được nung nóng già trước khi cho dầu và nguyên liệu. Lửa lớn giúp cơm có mùi thơm đặc trưng (wok hei) và không bị nhão.
  • Chiên trứng trước: Đập trứng trộn đều, chiên riêng thành từng mảng vàng rồi gỡ ra, sau đó trộn lại vào cơm ở bước cuối để trứng giữ được độ mềm và màu vàng đẹp.
  • Nêm nếm vừa phải: Nước tương chỉ cần một lượng nhỏ để tạo màu và vị mặn nhẹ, tránh cho quá nhiều khiến cơm bị sẫm màu và mặn chát.

Hướng dẫn chi tiết cách nấu

Bắt đầu bằng việc chuẩn bị tất cả nguyên liệu: tôm bóc vỏ rút chỉ đen, xúc xích cắt hạt lựu nhỏ, cà rốt thái hạt lựu, đậu Hà Lan tách vỏ, hành lá thái nhuyễn. Cơm nguội dùng tay bóp tơi, tránh để vón cục. Đặt chảo lớn hoặc wok lên bếp với lửa lớn, cho dầu ăn vào đợi nóng già. Chiên trứng thành mảng, gỡ ra đĩa riêng rồi xé nhỏ. Tiếp tục phi thơm tỏi băm, xào tôm đến khi chuyển màu hồng cam thì vớt ra. Cho xúc xích, cà rốt vào xào khoảng 2 phút, thêm đậu Hà Lan xào thêm 1 phút. Đổ cơm nguội vào, đảo liên tục trên lửa lớn trong 3-4 phút. Nêm nước tương, dầu mè, tiêu, bột nêm rồi trả tôm, trứng vào đảo đều. Rắc hành lá lên trên, đảo nhanh lần cuối và tắt bếp.

Các biến tấu phổ biến

Cơm chiên Dương Châu có rất nhiều phiên bản biến tấu tùy theo sở thích và nguyên liệu có sẵn:

  • Cơm chiên hải sản: Thay thịt bằng mực, nghêu hoặc cua — phù hợp cho người thích hải sản.
  • Cơm chiên chay: Bỏ tôm và xúc xích, thay bằng đậu hũ chiên, nấm đông cô và bắp non.
  • Cơm chiên kimchi: Thêm kimchi cắt nhỏ để tạo vị chua cay đặc trưng kiểu Hàn Quốc.
  • Cơm chiên tỏi: Tăng lượng tỏi gấp đôi, phi vàng giòn rắc lên trên cho thơm nức.

Lưu ý quan trọng

Không nên chiên quá nhiều cơm cùng lúc trong một chảo nhỏ — điều này khiến cơm bị hấp hơi thay vì chiên, dẫn đến nhão và dính. Nếu nấu cho 4 người, nên dùng chảo hoặc wok có đường kính ít nhất 30 cm. Cơm mới nấu vẫn có thể dùng được nếu trải mỏng ra khay và quạt cho nguội khô trước khi chiên. Bảo quản cơm chiên thừa trong hộp kín ở ngăn mát tủ lạnh, dùng trong vòng 24 giờ và hâm nóng lại bằng chảo để giữ độ tơi.

Thành phần dinh dưỡng món ăn

Thông tin dinh dưỡng cho 1 khẩu phần (4 người)
75.67
Calories
3.39g
Protein
9.19g
Carbohydrates
2.81g
Chất béo
Đốt cháy bằng vận động (1 khẩu phần) (76 calo)
Chạy bộ 1.2 km
(7 phút với tốc độ 10 km/h)
Đạp xe 2.97 km
(9 phút với tốc độ 20 km/h)
Đi bộ 1.4 km
(17 phút với tốc độ 5 km/h)
Bơi lội 9 phút
(bơi vừa)
Máy tính Calo tiêu hao chi tiết Tính toán với 50+ hoạt động và 3 mức độ cường độ
Cường độ vận động:
Cân nặng của bạn:
kg
Dựa trên nghiên cứu từ Harvard Health Publishing và Mayo Clinic
Phân bố năng lượng
75.67
calories
Protein
3.39g = 13.56 calories
17.9%
Carbohydrates
9.19g = 36.76 calories
48.6%
Chất béo
2.81g = 25.29 calories
33.4%
Chất dinh dưỡng khác
Chất xơ 1.05g
Đường 0.95g
Natri 13.27mg
Lợi ích sức khỏe
Món ăn ít calories, phù hợp cho chế độ ăn kiêng
Kết hợp từ 10 nguyên liệu tự nhiên
Bảng Thành phần Dinh dưỡng Chi tiết
Năng lượng & Chất dinh dưỡng chính
Calo 92.5 kcal
Protein 11.59 g
Carbohydrate 2.8 g
Chất béo 4.1 g
Vitamin & Khoáng chất
Nước (Water) 22.51 g
Năng Lượng (Energy) 75.67 kcal
Lipid (Fat) 2.81 g
Glucid (Carbohydrate) 9.19 g
Tro (Ash) 0.55 g
Đường Tổng Số (Sugar) 0.95 g
Calci (Calcium) 16.9 mg
Sắt (Iron) 0.78 mg
Magiê (Magnesium) 20.92 mg
Mangan (Manganese) 0.08 mg
Phospho (Phosphorous) 53.95 mg
Kali (Potassium) 85.1 mg
Natri (Sodium) 13.27 mg
Kẽm (Zinc) 0.77 mg
Đồng (Copper) 157.46 μg
Selen (Selenium) 3.19 μg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.12 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg
Vitamin B5 (Pantothenic Acid) 77.21 mg
Vitamin A (Retinol) 1.2 μg
Vitamin D (Calciferol) 0.02 μg
Cholesterol 2.79 mg
Celluloza (Fiber) 1.05 g
Fructoza (Fructose) 0.11 g
Glucoza (Glucose) 0.12 g
Sacaroza (Sucrose) 0.72 g
Vitamin C (Ascorbic Acid) 1.98 mg
Vitamin PP (Niacin) 0.5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 49.39 mg
Folat (Folate) 38.16 μg
Vitamin H (Biotin) 0.68 μg
Beta-Caroten 1665.75 μg
Alpha-Caroten 695.4 μg
Beta-Cryptoxanthin 25 μg
Lycopen 0.2 μg
Lutein + Zeaxanthin 52.18 μg
Purin 3.4 mg
Tổng Số Acid Béo No 3.75 g
Palmitic (C16:0) 3.62 g
Ts Acid Béo Không No 1 Nối Đôi 1.41 g
Oleic (C18:1) 1.38 g
Ts Acid Béo Không No Nhiều Nối Đôi 10.51 g
Linoleic (C18:2 n6) 9.73 g
Lysin 239.54 mg
Methionin 36.63 mg
Tryptophan 38.25 mg
Phenylalanin 153.76 mg
Threonin 120.69 mg
Valin 164.59 mg
Leucin 240.35 mg
Isoleucin 140.89 mg
Arginin 306.08 mg
Histidin 81.66 mg
Cystin 51.06 mg
Tyrosin 96.31 mg
Alanin 149.55 mg
Acid Aspartic 403.74 mg
Acid Glutamic 593.49 mg
Glycin 149.8 mg
Prolin 136.1 mg
Serin 148.53 mg
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) 0.05 mg
Vitamin K (Phylloquinone) 2.21 μg
Tổng Số Isoflavon (Total Isoflavone) 0.3 mg
Daidzein 0.3 mg
Stearic (C18:0) 0.13 g
Linolenic (C18:2 n3) 8.26 g
Phytosterol 38.5 mg
Palmitoleic (C16:1) 5 g
Tóm tắt dinh dưỡng
4
Khẩu phần
92.5
Calo/khẩu phần
11.59g
Protein/khẩu phần
10
Nguyên liệu
Phân bố chất dinh dưỡng chính
49.1%
Protein (11.59g)
11.9%
Carbs (2.8g)
39.1%
Fat (4.1g)

Món ăn có nguyên liệu tương tự

Các món ăn khác sử dụng nguyên liệu giống với Cơm Chiên Dương Châu

5 nguyên liệu chung
Bánh Khọt

Bánh khọt là đặc sản nổi tiếng của vùng đất Vũng Tàu, với lớp vỏ bột gạo giòn rụ...

55 phút Medium
Nguyên liệu chung: Trứng gà Tôm Sú Hành Lá +2 khác
5 nguyên liệu chung
Cháo Chay

Cháo chay là món ăn truyền thống trong ẩm thực chay Việt Nam, với nước dùng ngọt...

55 phút Easy
Nguyên liệu chung: Tỏi Ta Xì Dầu Muối +2 khác
5 nguyên liệu chung
Trứng Chiên Rau Củ

Trứng chiên rau củ là món ăn sáng quen thuộc của người Việt, kết hợp giữa trứng...

25 phút Easy
Nguyên liệu chung: Trứng gà Cà Rót Đậu Hà Lan +2 khác
4 nguyên liệu chung
Cháo Tôm

Cháo tôm là món ăn sáng truyền thống của người Việt, nổi tiếng với vị ngọt thanh...

60 phút Easy
Nguyên liệu chung: Tôm Sú Tỏi Ta Muối +1 khác
4 nguyên liệu chung
Cơm Gà Hải Nam

Cơm gà Hải Nam là món ăn có nguồn gốc từ đảo Hải Nam (Trung Quốc), du nhập và tr...

90 phút Medium
Nguyên liệu chung: Hành Lá Tỏi Ta Xì Dầu +1 khác
4 nguyên liệu chung
Bánh Xèo

Bánh xèo là món ăn dân dã đặc trưng của ẩm thực Việt Nam, nổi tiếng với lớp vỏ g...

50 phút Medium
Nguyên liệu chung: Trứng gà Tôm Sú Hành Lá +1 khác

Công thức liên quan

Trung bình
Bún Bò Huế
3 giờ 45 phút 4
Trung bình
Cơm Tấm Sài Gòn
1 giờ 15 phút 2
CÔNG CỤ SỨC KHỎE
Tính BMI
Phổ biến nhất
Tỷ lệ Mỡ cơ thể
Cơ bản + Nâng cao
Tính Calo
Lượng calo cần thiết
Tính Calo Tiêu hao
Đốt cháy từ vận động
Xem tất cả Công cụ
12+ tools khác
Thành phần Cơ thể
WHR, BFP, FFMI
Tim mạch & Sức khỏe
HRmax, VO₂ Max, BP
Lối sống & Dinh dưỡng
Giấc ngủ, Stress, Dinh dưỡng
Tính BMI
Chỉ số khối cơ thể
Tính Calo
Lượng calo cần thiết
Tỷ lệ Mỡ
US Navy method
Đánh giá Chuyên sâu
Tích hợp 6 công cụ
Căn cứ Khoa học
Tiêu chuẩn & Nghiên cứu
Demo Gợi ý
Xem mẫu khuyến nghị

BMI Calculator
Calorie Calculator

Lập kế hoạch theo Mục tiêu
5 bước chi tiết • Cá nhân hóa
Tạo thực đơn Nhanh
Tức thì • Templates có sẵn
Gợi ý dinh dưỡng
Tư vấn chuyên nghiệp
Tìm kiếm sản phẩm
Công cụ sức khỏe