Tìm kiếm

Thịt Lợn Nạc

Có sẵn quanh năm
139
Calo trên 100g Xem chi tiết
55
Chất dinh dưỡng Xem chi tiết
Xem món ăn
  • Chia sẻ lên

Máy tính Khẩu phần & Đốt cháy Calories

Tính toán khẩu phần ăn và xem tương đương vận động để đốt cháy calories

Máy tính Khẩu phần
g
139
calo
Đốt cháy bằng vận động (139 calo)
Chạy bộ 2.21 km
(13 phút với tốc độ 10 km/h)
Đạp xe 5.45 km
(16 phút với tốc độ 20 km/h)
Đi bộ 2.57 km
(31 phút với tốc độ 5 km/h)
Bơi lội 16 phút
(bơi vừa)
Máy tính Calo tiêu hao chi tiết Tính toán với 50+ hoạt động và 3 mức độ cường độ
Cường độ vận động:
Cân nặng của bạn:
kg
Dựa trên nghiên cứu từ Harvard Health Publishing và Mayo Clinic

Thông tin Dinh dưỡng

Trên 100g khẩu phần
Nước và năng lượng
2 chất dinh dưỡng
Nước (Water)
73.00
g
Năng Lượng (Energy)
139.00
kcal
Protetin và Acid amin
19 chất dinh dưỡng
Protein
19.00
g
Lysin
1,440.00
mg
Methionin
400.00
mg
Tryptophan
230.00
mg
Phenylalanin
690.00
mg
Threonin
740.00
mg
Valin
910.00
mg
Leucin
1,190.00
mg
Isoleucin
940.00
mg
Arginin
1,010.00
mg
Histidin
510.00
mg
Cystin
202.00
mg
Tyrosin
644.00
mg
Alanin
Alanine là một axit amin không thiết yếu có hàm lượng cao ở...
990.00
mg
Acid Aspartic
1,607.00
mg
Acid Glutamic
2,603.00
mg
Glycin
1,023.00
mg
Prolin
821.00
mg
Serin
752.00
mg
Nhóm chất béo
12 chất dinh dưỡng
Lipid (Fat)
7.00
g
Tổng Số Acid Béo No
2.00
g
Palmitic (C16:0)
2.00
g
Stearic (C18:0)
770.00
g
Ts Acid Béo Không No 1 Nối Đôi
3.00
g
Palmitoleic (C16:1)
230.00
g
Oleic (C18:1)
3.00
g
Ts Acid Béo Không No Nhiều Nối Đôi
770.00
g
Linoleic (C18:2 n6)
620.00
g
Linolenic (C18:2 n3)
30.00
g
Arachidonic (C20:4)
90.00
g
Cholesterol
67.00
mg
Khoáng chất
11 chất dinh dưỡng
Tro (Ash)
1.00
g
Calci (Calcium)
7.00
mg
Sắt (Iron)
0.96
mg
Magiê (Magnesium)
32.00
mg
Mangan (Manganese)
10.00
mg
Phospho (Phosphorous)
190.00
mg
Kali (Potassium)
341.00
mg
Natri (Sodium)
76.00
mg
Kẽm (Zinc)
2.50
mg
Đồng (Copper)
190.00
μg
Selen (Selenium)
23.90
μg
Vitamin
10 chất dinh dưỡng
Vitamin C (Ascorbic Acid)
1.00
mg
Vitamin B1 (Thiamine)
0.90
mg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.18
mg
Vitamin PP (Niacin)
4.40
mg
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
822.00
mg
Vitamin B6 (Pyridoxine)
415.00
mg
Folat (Folate)
5.00
μg
Vitamin H (Biotin)
2.60
μg
Vitamin B12 (Cyanocobalamine)
0.84
μg
Vitamin A (Retinol)
2.00
μg
Hợp chất sinh học khác
1 chất dinh dưỡng
Purin
166.00
mg
Tóm tắt nhanh
Năng lượng
Năng Lượng (Energy) 139.0 kcal
Chất dinh dưỡng đa lượng
Protein 19.0 g
Vitamin
Vitamin C (Ascorbic Acid) 1.0 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.9 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg
Vitamin PP (Niacin) 4.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic Acid) 822.0 mg
+4 vitamin khác
Lợi ích Sức khỏe
  • Nguồn protein tốt
  • Giàu vitamin
Thông tin bổ sung
Danh mục Thịt và gia cầm
Chất dinh dưỡng 55 loại
Cập nhật 19/07/2025
Công thức 14 món

Món ăn từ Thịt Lợn Nạc

Khám phá 14 công thức nấu ăn ngon miệng sử dụng Thịt Lợn Nạc làm nguyên liệu chính

Hiển thị 6 món phổ biến nhất. Xem tất cả 14 món →

45p
Thịt Nướng Lá Lốt

Thịt nướng lá lốt là món ăn dân dã đặc trưng của ẩm thực miền Nam Việt Nam, nổi...

69
Trung bình Việt Nam
Món nướng
Sử dụng: 300.00 g
Xem công thức
85p
Mì Quảng

Mì Quảng là món ăn đặc sản nổi tiếng của xứ Quảng Nam – Đà Nẵng, với sợi mì vàng...

68
Khó Việt Nam
Cháo, bún, phở
Sử dụng: 500.00 g
Xem công thức
105p
Bún Riêu Cua

Bún riêu cua đồng là món canh bún truyền thống của miền Bắc Việt Nam, nổi tiếng...

79
Trung bình Việt Nam
Cháo, bún, phở
Sử dụng: 200.00 g
Xem công thức
65p
Bún Chả Cá

Bún chả cá Nha Trang là món ăn đặc sản nổi tiếng của vùng biển Nam Trung Bộ, với...

68
Trung bình Việt Nam
Cháo, bún, phở
Sử dụng: 200.00 g
Xem công thức
50p
Gỏi Cuốn Tôm Thịt

Gỏi cuốn tôm thịt là món ăn truyền thống miền Nam Việt Nam, nổi tiếng với lớp bá...

74
Dễ Việt Nam
Món Gỏi - Trộn
Sử dụng: 200.00 g
Xem công thức
55p
Bún Bò Nam Bộ

Bún Bò Nam Bộ là món bún trộn đặc trưng của ẩm thực miền Nam Việt Nam, nổi bật v...

65
Trung bình Việt Nam
Cháo, bún, phở
Sử dụng: 200.00 g
Xem công thức
Xem tất cả món ăn từ Thịt Lợn Nạc 14

Thực phẩm liên quan
Thịt Bê Mỡ

81 chất dinh dưỡng
Thịt Bê Nạc

81 chất dinh dưỡng
Thịt Bò Loại 1

59 chất dinh dưỡng
Thịt Bò Loại 2

49 chất dinh dưỡng
CÔNG CỤ SỨC KHỎE
Tính BMI
Phổ biến nhất
Tỷ lệ Mỡ cơ thể
Cơ bản + Nâng cao
Tính Calo
Lượng calo cần thiết
Tính Calo Tiêu hao
Đốt cháy từ vận động
Xem tất cả Công cụ
12+ tools khác
Thành phần Cơ thể
WHR, BFP, FFMI
Tim mạch & Sức khỏe
HRmax, VO₂ Max, BP
Lối sống & Dinh dưỡng
Giấc ngủ, Stress, Dinh dưỡng
Đánh giá Nhanh
Tính BMI
Chỉ số khối cơ thể
Tính Calo
Lượng calo cần thiết
Tỷ lệ Mỡ
US Navy method
Đánh giá Chuyên sâu
Tích hợp 6 công cụ
Căn cứ Khoa học
Tiêu chuẩn & Nghiên cứu
Demo Gợi ý
Xem mẫu khuyến nghị
BMI Calculator
Calorie Calculator
Lập kế hoạch theo Mục tiêu
5 bước chi tiết • Cá nhân hóa
Tạo thực đơn Nhanh
Tức thì • Templates có sẵn
Gợi ý dinh dưỡng
Tư vấn chuyên nghiệp
Thêm vào thực đơn
Lập kế hoạch dinh dưỡng
Gọi 0123456789
Tìm kiếm sản phẩm
Chat Zalo
Facebook Messenger
Tìm kiếm sản phẩm
Sản phẩm phổ biến:
Whey Protein Vitamin Omega 3 Collagen BCAA Creatine Mass Gainer Pre Workout
Danh mục sản phẩm:
Protein Vitamin & Khoáng chất Tăng cân Giảm cân Pre-Workout Amino Acid
Tìm kiếm sản phẩm
Sản phẩm phổ biến:
Whey Protein Vitamin Omega 3 Collagen BCAA Creatine Mass Gainer Pre Workout
Danh mục sản phẩm:
Protein Vitamin & Khoáng chất Tăng cân Giảm cân
Công cụ sức khỏe
Tính BMI

Chỉ số khối cơ thể
Tính Calories

Nhu cầu năng lượng
Lên thực đơn

Kế hoạch dinh dưỡng
Uống nước

Theo dõi lượng nước
Tỷ lệ mỡ

Phần trăm mỡ cơ thể
Chỉ số sức khỏe

Đánh giá tổng hợp
Truy cập nhanh:
Thực phẩm Bệnh tật Công cụ