Máy tính Khẩu phần & Đốt cháy Calories
Tính toán khẩu phần ăn và xem tương đương vận động để đốt cháy calories
Máy tính Khẩu phần
g
345
calo
Đốt cháy bằng vận động (345 calo)
Chạy bộ 5.48 km
(33 phút với tốc độ 10 km/h)
Đạp xe 13.53 km
(41 phút với tốc độ 20 km/h)
Đi bộ 6.39 km
(1 giờ 16 phút với tốc độ 5 km/h)
Bơi lội 41 phút
(bơi vừa)
Máy tính Calo tiêu hao chi tiết
Tính toán với 50+ hoạt động và 3 mức độ cường độ
Cường độ vận động:
Cân nặng của bạn:
kg
Dựa trên nghiên cứu từ Harvard Health Publishing và Mayo Clinic
Thông tin Dinh dưỡng
Trên 100g khẩu phầnNước và năng lượng
2 chất dinh dưỡngNước (Water)
12.40
g
Năng Lượng (Energy)
345.00
kcal
Protetin và Acid amin
19 chất dinh dưỡngProtein
7.50
g
Lysin
286.00
mg
Methionin
169.00
mg
Tryptophan
96.00
mg
Phenylalanin
387.00
mg
Threonin
275.00
mg
Valin
440.00
mg
Leucin
620.00
mg
Isoleucin
318.00
mg
Arginin
569.00
mg
Histidin
190.00
mg
Cystin
91.00
mg
Tyrosin
281.00
mg
Alanin
Alanine là một axit amin không thiết yếu có hàm lượng cao ở...
437.00
mg
Acid Aspartic
702.00
mg
Acid Glutamic
1,528.00
mg
Glycin
369.00
mg
Prolin
352.00
mg
Serin
388.00
mg
Nhóm chất béo
10 chất dinh dưỡngLipid (Fat)
2.70
g
Tổng Số Acid Béo No
0.54
g
Palmitic (C16:0)
0.46
g
Stearic (C18:0)
0.05
g
Ts Acid Béo Không No 1 Nối Đôi
0.97
g
Palmitoleic (C16:1)
0.01
g
Oleic (C18:1)
0.96
g
Ts Acid Béo Không No Nhiều Nối Đôi
0.96
g
Linoleic (C18:2 n6)
0.92
g
Linolenic (C18:2 n3)
0.04
g
Carbohydrate (Glucid) và Chất xơ
2 chất dinh dưỡngGlucid (Carbohydrate)
72.80
g
Celluloza (Fiber)
3.40
g
Khoáng chất
11 chất dinh dưỡngTro (Ash)
1.30
g
Calci (Calcium)
16.00
mg
Sắt (Iron)
2.80
mg
Magiê (Magnesium)
52.00
mg
Mangan (Manganese)
1.50
mg
Phospho (Phosphorous)
246.00
mg
Kali (Potassium)
202.00
mg
Natri (Sodium)
5.00
mg
Kẽm (Zinc)
1.90
mg
Đồng (Copper)
360.00
μg
Selen (Selenium)
38.80
μg
Vitamin
6 chất dinh dưỡngVitamin B1 (Thiamine)
0.34
mg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.07
mg
Vitamin PP (Niacin)
5.00
mg
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
1.50
mg
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.62
mg
Folat (Folate)
20.00
μg
Món ăn từ Gạo Lứt
Chưa có công thức nào
Hiện tại chưa có công thức nấu ăn nào sử dụng Gạo Lứt làm nguyên liệu. Hãy quay lại sau để khám phá những món ăn mới!