Đánh giá Sức khỏe Xương
Đánh giá nguy cơ gãy xương trong 10 năm tới dựa trên FRAX Tool của WHO. Phân tích các yếu tố nguy cơ loãng xương và đưa ra khuyến nghị dinh dưỡng, lối sống phù hợp.
WHO FRAX Tool
Chuẩn quốc tếThông tin đánh giá
Công cụ liên quan:
Về FRAX Tool
FRAX Tool được phát triển bởi WHO để đánh giá nguy cơ gãy xương trong 10 năm tới dựa trên các yếu tố nguy cơ lâm sàng.
Yếu tố nguy cơ chính:
- Tuổi và giới tính
- Cân nặng và chiều cao (BMI)
- Tiền sử gãy xương
- Tiền sử gia đình
- Hút thuốc và uống rượu
- Sử dụng corticosteroid
Dinh dưỡng cho xương khỏe:
- Calcium: 1000-1200mg/ngày
- Vitamin D: 800-1000 IU/ngày
- Protein: 1.0-1.2g/kg/ngày
- Tập tạ: 2-3 lần/tuần
Mẹo: Phơi nắng 15-20 phút/ngày giúp cơ thể tự tổng hợp vitamin D.